आज की भाग दौड़ और लचीलापन में गठिया (गठिया) यानी जोड़ों का दर्द और सूजन एक आम ओर गंभीर समस्या बन गई है। पहले इसे बुज़ुर्गों की बीमारी माना जाता था, लेकिन अब यह युवाओं और यहां तक कि बच्चों में भी दिखने लगी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर में करोड़ों लोग गठिया से प्रभावित हैं। आइये जानते हैं कि यह समस्या क्या है, क्यों होती है, इससे कैसे बचा जा सकता है और इसे घर पर कैसे से कैसे प्राप्त किया जा सकता है?
? गठिया क्या है ?
गठिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर के किसी भी जोड़ (जोड़) में सूजन, दर्द, अकड़न और सूजन हो जाती है। यह कई प्रकार की होती है, जिनमें प्रमुख हैं:
ऑस्टियोआर्थराइटिस (ऑस्टियोआर्थराइटिस) – जोड़ों के दर्द से होता है।
रूमेटोइड आर्थराइटिस (रूमेटॉइड आर्थराइटिस) – यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसमें शरीर की बीमारी टूटकर जोड़ों पर हमला कर देती है ।
•गाउट (गाउट) – शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने से होता है। गठिया रोग वास्तविक तथ्य :
• 100 से अधिक प्रकार – गठिया केवल एक बीमारी नहीं है, बल्कि इसके 100 से भी अधिक प्रकार हैं, जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटाइड आर्थराइटिस, गठिया आदि।
केवल बुजुर्गों की समस्या नहीं – बहुत से लोगों को पता है कि यह सिर्फ बुजुर्गों की समस्या है, लेकिन यह बच्चों और युवाओं में भी हो सकती है। बच्चों में होने वाले प्रकार को जुवेनाइल आर्थराइटिस कहा जाता है।
आंत और जोड़ के गहरे संबंध के शोध से पता चलता है कि आंत माइक्रोबायोम में मौजूद बैक्टीरिया भी आर्थराइटिस के लक्षण से प्रभावित हो सकते हैं।
मौसम का असर – कई जगहों पर ठंड या वृद्धि पर दर्द और जमाव सबसे ज्यादा महसूस होता है। यह जोड़ों में फ़्लूइड फ़्लोरिडा और रेस्तरां के रेस्तरां से जाता है। हार्मोन का योगदान महिलाओं में पुरुषों की तुलना में गठिया रोग सबसे अधिक होता है। ऐसा माना जाता है कि एस्ट्रोजन हार्मोन में बदलाव का एक कारण उल्टा होता है।
अवसाद और गठिया – लंबे समय तक चलने वाला जोड़
दर्द से मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है, जिससे तनाव और अवसाद (डिप्रेशन) का खतरा बढ़ जाता है।
जोड़ों में नहीं, जोड़ों में परेशानी लोगों को बार-बार पता चलता है कि यह जोड़ों की बीमारी है, जबकि असल में यह जोड़ों के हिस्से (कार्टिलेज), सिनोवियल फ्लूइड, टिश्यू को प्रभावित करता है। लंबे समय तक खतरनाक – घंटों तक बैठे रहने से जोड़ों पर दबाव आर्थराइटिस के लक्षण बताए जा सकते हैं। फ्लेक्स-फुलकी कार्यकलाप जोड़ों को सुरक्षित रखता है।
• वजन का सीधा असर अगर वजन ज्यादा है तो वजन दोगुना हो जाता है – तीन गुना दबाव होता है, जिससे आर्थराइटिस तेजी से बढ़ सकता है।
दर्द ही नहीं – इससे सिर्फ जोड़ों के आकार में बदलाव हो सकता है, मोटापे में रुकावट हो सकती है और कभी-कभी दर्द भी सीमित हो सकता है।
गठिया रोग के घरेलू नुस्खे
1. हल्दी वाला दूध – हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन सूजन और दर्द को कम करता है।
2. मेथी दाना – रात भर के लिए सुबह चबाने से जोड़ों का दर्द घटता है।
3. लहसुन – इसमें सूजनरोधी गुण होते हैं, 2-3 काली खाना।
4. अर्जुन के छात्र-आइएस काढ़ा जॉइंट्स को स्ट्रैटजी देता है।
5.अजजा सेंकने से दर्द कम होता है।
6. लहसुन का तेल और लहसुन की मालिश, सूजन और अकड़न में – आराम मिलता है।
गठिया से बचाव के उपाय
- विविध आहार लें जिसमें हरी सब्ज़ियाँ, फल, दूध से बने पदार्थ हों। रोज़ाना ज़ूमासन या योगासन करें – त्रिकोणासन, भुजंगासन और पवन मुक्तासन हैं।
शरीर का स्वामित्व नियंत्रित स्थान।
- धूप में समय बिताने से शरीर को प्राकृतिक विटामिन डी मिलते हैं।
- लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने की व्यवस्था।
